Berapa Batas Aman Konsumsi Wine?

                                                                            POKER
     Konsumsi wine memang bukan budaya kita, tetapi cukup banyak riset-riset yang menyebut manfaat minuman ini bagi kesehatan. Salah satunya untuk menekan risiko demensia dan penyakit jantung. Jika wine memang bermanfaat, lantas berapakah takaran amannya? Di Inggris, batasan aman yang dianjurkan adalah tak lebih dari 14 unit wine atau sekitar 76 ml perminggu. Menurut ahli gizy dari British Heart Fondation, Tracy Parker, jumlah tersebut setara dengan setengah gelas wine per hari. “Minum terlalu banyak alkohol dapat berdampak buruk pada jantung dan kesehatan Anda,” katanya. Namun, Parker merekomendasikan kita untuk minum lebih sedikit dari jumlah tersebut demi menjaga kesehatan. Menurutnya, batas aman untuk mengonsumsi tersebut adalah pengingat, bukan target. Oleh karena itu, kita harus berusaha minum lebih sedikit.

                                                                              CAPSA
     Minum alkohol secara berlebihan berdampak besar pada kesehatan jangka panjang. "Dalam jangka pendek, alkohol meningkatkan risiko kecelakaan, dengan membuat kita hilang kontrol diri yang bisa menyebabkan kecelakaan," kata Dr John Larsen, direktur Drinkware, organisasi independen yang fokus pada bahaya alkohol di Inggris. Alkohol juga menyebabkan kenaikan berat badan, memengaruhi cara kita melihat, memengaruhi kualitas tidur, dan memperburuk kesehatan mental. Riset terbaru yang dilakukan oleh Warsaw University of Life Sciences, Polandia, menemukan diet anti-peradangan yang menyarankan konsumsi cokelat, anggur merah dan bir dalam jumlah yang wajar dapat meningkatkan harapan hidup. Menurut Fran McElwaine, ketua asosiasi pelatih kesehatan di Inggris, jumlah alkohol yang bisa kita konsumsi tergantung pada masing-masing individu. “Setiap orang dapat memproses alkohol dengan cara berbeda, tergantung pada genetika, usia, status, kesehatan keseluruhan dan tingkat kebugaran mereka,” katanya. 

                                                                               SAKONG
     Jika kita masih berusia muda dan memiliki kondisi kebugaran yang tinggi, tubuh dapat memproses segelas anggur relatif mudah. "Tapi, seiring bertambahnya usia, faktor stres atau penyakit, kemampuan kita untuk mengelola alkohol dengan efisien menurun secara signifikan," tambah McElwaine.

Ada Orang Makan Banyak Tapi Tetap Saja Kurus, Ini Penyebabnya!

Normalnya jika seseorang kebanyakan makan maka bisa menambah berat badan alias jadi gemuk.

Kecuali jika seseorang banyak makan namun diimbangi dengan aktivitasnya bisa berarti tidak akan berefek banyak.                                                               POKER

Namun apakah kalian pernah menemui saudara, kerabat atau teman yang suka makan tapi tak banyak beraktifitas namun tetap saja kurus?

Dikutip dari Bobo.grid.id, Jumat (28/9) rupanya ada beberapa faktor kenapa bisa seperti itu.


Faktor keturunan
Bisa jadi merupakan faktor keturunan kalau memang sudah kurus dari sononya.

Sekitar 70 persen dari faktor penentu berat badan adalah genetik.

Menurut Michael Cowley dari Monash University, orang-orang yang tetap kurus meski makan banyak, sangat mungkin disebabkan keturunan.              DOMINO

Selain itu, faktor ini juga menyebabkan kemampuan penyesuaian selera makan kita.


Berat tetap
Dalam sebuah riset, ilmuwan mengungkapkan kalau otak dan tubuh kita punya standar berat tertentu.

Nah, jadi meskipun berat badan mengalami naik dan turun, jumlahnya pasti akan tetap dekat dengan berat tetapnya.


Rutin berolahraga
Orang-orang yang rutin berolahraga bakal seimbang berat badannya.

Meskipun banyak makan tapi jika dipadupadankan dengan olahraga maka tak terlalu berpengaruh.

Tingginya tingkat metabolisme tubuh                             SAKONG

Kecepatan tubuh kita dalam membakar kalori juga merupakan salah satu faktor.

Jika tubuh memiliki kecepatan metabolisme yang tinggi dalam membakar kalori, maka seseorang tak akan menjadi gemuk jika hal demikian terjadi walaupun sudah makan banyak


Cacingan
Ini nih yang paling umum diutarakan, cacingan.

Bisa jadi seseorang tak bisa gemuk walaupun sudah makan banyak karena adanya cacing didalam perut yang memakan nutrisi maupun protein dari makanan yang dikonsumsi. 

Cuci Muka dengan Air Soda, Rahasia Kulit Sehat ala Wanita Korea

Kamu tentunya pernah terbersit keinginan untuk memiliki kulit sehat layaknya para aktris Korea Selatan, seperti Song Hye Kyo maupun Kim Tae Hee.

Tahukah kamu ada satu tips mudah untuk mendapatkan kulit sehat seperti mereka, yakni dengan mencuci mukamu menggunakan air soda.                           POKER

Teknik mencuci muka ini tentunya terasa asing bagimu, namun ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan kulit.

Hal ini diungkapkan oleh dermatologis asal New York, Amerika Serikat, Dendy Engelman, M.D. seperti dilansir Cosmopolitan.com pada Jumat (28/9/2018)

Ingin tahu apa saja manfaat air soda bagi kulitmu, simak penjelasannya berikut.

1. Menyeimbangkan pH Kulit
Air soda memiliki tingkat keasaman (pH) 5,5 yang hampir setara dengan pH alami kulit wajah yang berkisar 4,5 hingga 5,5.

Di sisi lain, air keran memiliki pH 7 sehingga tidak disarankan untuk digunakan pada tahapan perawatan wajah karena dapat memicu iritasi.                       CAPSA

2. Membersihkan Pori Secara Sempurna                          
Air soda memiliki kemampuan untuk memecah molekul kotoran, minyak, dan polusi yang menyumbat pori-pori.

Pori-porimu bersih, niscaya wajahmu juga akan bebas jerawat.

3. Melancarkan peredaran darah
Kandungan gas karbondioksida di dalam air soda dianggap mampu melancarkan peredaran darah dan oksigen di lapisan terdalam kulit.

Apabila aliran darah dan oksigen lancar, dijamin kulitmu akan terlihat lebih sehat dan cerah merona.

Nah, setelah mengetahui manfaatnya, berikut tahapan yang harus kamu lakukan saat mencuci muka menggunakan air soda.

Pertama, basuh mukamu menggunakan air soda, kemudian gunakan sabun muka favoritmu.

Bilas semua sisa sabun hingga bersih menggunakan air soda, lalu keringkan perlahan dengan handuk.

Namun, kamu tidak dianjurkan untuk mencuci muka dengan air soda setiap hari, terutama jika kulitmu berjenis sensitif.                                                            SAKONG

Oleh karenanya, Dokter Dendy Engelman menyarankan untuk melakukannya setiap dua hari sekali.

Apakah kamu tertarik mencoba teknik unik ini?

Jangan lupa memilih air soda rasa tawar ya agar wajahmu tidak lengket.

Selamat mencoba.

Kesepian Bisa Picu Penyakit Demensia Alzheimer

Demensia Alzheimer merupakan kelainan pada otak yang sebabkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berkomunikasi, serta perubahan tingkah lalu seseorang.

Penyakit yang orang awam kenal sebagai pikun ini kebanyakan menyerang orang lanjut usia.

Alzheimer bisa dipicu oleh sejumlah faktor, seperti gaya hidup, kesehatan hingga psikologis. Dokter spesialis penyakit saraf, Yuda Taruna menyebutkan salah satu penyebab Alzheimer yakni loneliness atau merasa kesepian.                                    POKER

"Kesepian di sini bukan sekedar ditinggal sendiri, tetapi merasa tidak diperhatikan. Bisa saja seseorang berada di tengah-tengah keluarganya, tapi merasa kesepian. Kesepian jangka panjang itu juga faktor risiko demensia," kata Yuda usai peresmian ATZI Center di UNIKA Atma Jaya, Jakarta Selatan, Jumat (29/9/2018).

Kemudian, penderita akan mengalami perubahan tingkah laku seperti mudah marah dan meletakkan barang sembarangan.

"Awalnya lupa-lupa tapi lambat laun bisa pengaruhi kebiasaan, jadu emosional, muncul halusinasi. Pada masa tahap awal gangguan kognitif, apalagi pada orangtua, dianggap biasa, sehingga datangnya (periksa) saat pasien sudah mengalami gangguan perilaku. Padahal kalau sudah gangguan perilaku, itu terlambat sekali," paparnya.

Yuda mengatakan, belum ada obat untuk menyembuhkan Alzheimer. Obat yang tersedia, lanjutnya, hanya memperlambat proses penuaan di otak.                CAPSA

Ia pun menyarankan agar masyarakat tidak menyepelekan kondisi di saat seseorang mulai pikun.

"Ketika berhadapan dengan pernyakit ini, kita perlu fokus ke dua hal, deteksi dini dan hindari faktor risikonya. Bila sudah ada tanda penurunan daya ingat, segera periksa ke ahli. Selain itu, terapkan pola hidup sehat dan seringlah menstimulasi otak," saran dia.

Hasil Penelitian: Duduk Terlalu Lama Sebabkan Penyakit Jantung

Bagi mereka yang bekerja selama berjam-jam di kantor mungkin lebih sering menghabiskan waktu di atas kursi, daripada bergerak.                                   POKER

Ada baiknya mulai sekarang bisa mencari cara agar tubuh lebih banyak bergerak daripada sekadar duduk saja.

Mengutip situs Independent, para ahli mengungkapkan bahwa semakin lama kita duduk, semakin tidak baik untuk kesehatan jantung.

Orang-orang yang duduk selama lebih dari sekitar 9 atau 10 jam setiap hari di kantor, rentan untuk mengembangkan diabetes, penyakit jantung dan masalah lainnya.

Bahkan, sebagian besar dari risiko ini masih relatif tinggi meski berolahraga sekalipun.

Duduk berlebihan juga telah dikaitkan dengan gagal jantung, suatu kondisi di mana jantung menjadi semakin lemah dan tidak mampu memompa cukup darah.

Para ahli pun mulai bertanya-tanya tentang troponin, yakni protein yang diproduksi oleh sel-sel otot jantung ketika itu terluka atau mati.

Serangan jantung bisa memunculkan troponin secara tiba-tiba ke dalam aliran darah.

Kadar troponin inilah yang kerap dikaitkan dengan aktivitas duduk yang terlalu lama.

Orang-orang yang duduk selama 10 jam atau lebih, cenderung memiliki kadar troponin di atas rata-rata dalam darah mereka.                                            CAPSA

Hal itu pula yang bisa membentuk cedera jantung subklinis.

Di samping penyakit jantung, duduk terlalu lama juga kerap dikaitkan dengan obesitas, resistensi insulin dan penumpukan lemak di hati.

Hal-hal itulah yang menyebabkan cedera pada sel-sel jantung.

Ini Manfaat Minum Air Usai Makan...

   Minum usai makan telah menjadi kebiasaan kita. Namun, beberapa orang berpendapat cara ini dapat mempengaruhi pencernaan kita, mencegah tubuh menyerap nutrisi dengan baik. Bahkan, menyebabkan kembung. Untungnya, para ahli menemukan bahwa efek buruk minum air usai makan tak sepenunya benar. Hidrasi tak hanya baik untuk kesehatan kita tetapi juga mendorong pencernaan. Dan, manfaat ini bisa kita peroleh, baik ketika minum air usai makan atau sebelum makan. Dr Priyanka Rohatgi, seorang ahli gizi mengatakan, minum air sebelum atau sesudah makan bukan ide buruk. Pasalnya jika kita makan berlebih namun minum air dalam jumlah sedikit, bisa berefek negatif bagi tubuh. Efek tersebut berupa peningkatan gastritis yang membuat makanan tak dapat dicerna dan tak diserap oleh tubuh. Rohatgi juga mengatakan minum air dingin harus dihindari setelah makan siang atau makan malam yang berat. "Minum air dingin atau minuman dingin akan menunda pencernaan," tambahnya. Ia menyarankan agar kita minum air hangat atau air dengan suhu kamar dalam jumlah yang tak terlalu banyak usai makan berat. Minum terlalu banyak air akan membuat kita merasa kembung dan selanjutnya mempengaruhi proses pencernaan menjadi tidak ideal," ucap dia. Ia juga meminta kita membatasi jumlah air yang diminum setelah makan besar. Hanya satu atau setengah gelas air saja sudah cukup.                   POKER

   Sementara, menurut laporan Mayo Clinic, pusat medis akademis nirlaba yang berbasis di AS, minum air tak akan mengencerkan larutan pada pencernaan atau mengganggu pencernaan. Faktanya, minum air putih selama atau setelah makan sebenarnya membantu pencernaan. Air dan cairan lain membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi. Air juga bisa melunakkan tinja, dan membantu mencegah sembelit. “Minum air membantu pencernaan. Jika usai mengonsumsi makanan berat, kita hanya perlu mengonsumsi air dalam jumlah yang tak terlalu banyak,” kata Dr Minal Shah, ahli gizi senior.                                 CAPSA

   Ia mengatakan porsi air terbaik usai mengonsumsi makanan berat adalah segelas saja, tidak lebih. Jadi, kita tak perlu ragu lagi untuk minum air usai makan. Tapi, tetap perhatikan jumlah yang disarankan agar tak mengganggu pencernaan.

Respons Tubuh saat Tak Lagi Makan 'Junk Food'

Jika selama ini kamu sangat sering mengonsumsi junk food lalu tiba-tiba harus berhenti konsumsi, pasti akan ada efek yang dirasakan tubuh.                POKER

Yang paling terasa adalah mudah marah dan sakit kepala tak tertahankan. Ini adalah efek dari gejala penarikan (withdrawal).

Riset menyebutkan, mereka yang berhenti mengonsumsi makanan olahan, seperti keripik dan kue, mengalami gejala penarikan fisik dan psikologis seperti orang yang berhenti merokok.

Gejala ini akan menyebabkan perubahan suasana hati, mengidam, kecemasan, sakit kepala dan terganggunya tidur.

Gejala ini akan terjadi secara intensif antara dua dan lima hari setelah mengurangi konsumsi junk food.

Demikian menurut studi yang diterbitkan dalam Jurnal Appetite. Penelitian tersebut melibatkan 200 orang yang pola makannya diikuti dalam satu tahun terakhir.

Peserta juga diminta mengisi kuesioner untuk menilai gejala penarikan. Penilaian yang disebut Highly Processed Food Withdrawal Scale ini diadaptasi dari tes yang dipakai untuk mengukur gejala penarikan dari obat-obatan.                                  CAPSA

Erica Schulte, pemimpin riset, mengatakan riset ini adalah yang pertama kali menunjukkan orang dapat mengalami penarikan dari makanan.

Lebih lanjut, penelitian ini membuktikan bahwa makanan yang diproses, yang biasanya mengandung kadar gula berlebihan, dapat menyebabkan kecanduan.

Sayangnya, terdapat beberapa kekurangan dalam riset ini. Peserta diminta untuk mengingat kembali gejala yang mereka alami, sehingga ada kemungkinan tidak semua orang ingat gejala penarikan yang dialami secara akurat.

Apalagi, riset ini tidak mempelajari intensitas penarikan atau meneliti apakah mereka yang mengalami gejala ini berhenti mengonsumsi junk food secara keseluruhan atau hanya menguranginya.