Rajin Olahraga untuk Atasi Hipertensi

                                                                POKER
     Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sering tidak menimbulkan gejala namun sebenarnya bisa berbahaya. Meski mengatur pola makan dan obat-obatan bisa membantu menurunkan tekanan darah, namun kita juga mengendalikan penyakit ini dengan rutin berolahraga. Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, olahraga hingga berkeringat dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan, manfaatnya dianggap setara dengan obat dokter. Penelitian itu dilakukan dengan mengumpulkan data dari 194 uji klinis yang berfokus pada obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah sistolik atau angka teratas dalam bacaan tekanan darah. Riset juga menggunakan 197 uji coba yang memasukan data tentang efek olahraga terstruktur seperti bersepeda, lari, berenang dan latihan kekuatan. Setelah menganalisis data, para peneliti menemukan tekanan darah lebih rendah pada mereka yang menggunakan obat antihipertensi daripada mereka yang berolahraga. Tetapi, ketika periset membatasi analisis hanya pada orang-orang dengan tekanan darah tinggi, hasilnya sangat berbeda. Dalam hal ini olahraga tampaknya sama efektifnya dengan kebanyakan obat hipertensi.

     Olahraga telah lama dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah. Ini terjadi karena olahraga dapat meningkatkan kekuatan dan efisiensi jantung. Kita memang tak perlu olahraga keras namun yang terpenting konsisten. Meskipun hasilnya menjanjikan, ketua peneliti Huseyin Naci mengatakan kita tak perlu menghentikan konsumsi obat yang telah diresepkan dokter. Walau begitu, konsumsi obat secara teratur ditambah dengan olahraga tentu hasilnya akan lebih maksimal.

                                                                           CAPSA
     Riset yang dilakukan oleh ilmuwan dari London School of Economics and Political Science ini masih memiliki keterbatasan. Misalnya tidak disebutkan jenis aktivitas fisik apa yang bisa dilakukan sebagai pilihan mandiri untuk menurunkan tekanan darah. "Jumlah informasi tentang intervensi olahraga secara substansial lebih kecil dari pada obat, terutama di antara populasi hipertensi," kata Naci. Untuk itulah, Naci menyarankan adanya penelitian lanjut agar menemukan hasil yang lebih akurat.

Lima Tips Mengatasi Susah Tidur

     Mengalami susah tidur tentu saja bukan hal menyenangkan. Bahkan sangat berpotensi membuat kondisi kesehatan Anda dan diikuti penurunan produktivitas.

Psikolog Rubin Naiman, menjelasakan normalnya seseorang harus tertidur setelah 10-20 menit berbaring di tempat tidur.                      POKER

Biasanya orang melakukan beberapa hal untuk bisa tertidur cepat. Misalnya, berhenti memainkan ponsel sebelum tidur atau menghitung domba.

Tapi, tidak banyak orang yang tahu bahwa gangguan tidur juga bisa muncul karena faktor psikologi. Berikut ini adalah cara-cara mengatasi kesulitan tidur dari segi kesehatan mental.

1. Hal pertama yang harus Anda lakukan saat mengalami susah tidur adalah jangan sampai merasakan takut atau bahkan cemas. 

Seorang perempuan biasanya memiliki kekhawatiran yang berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan kecemasan yang membuat Anda sulit lelap.
Untuk menghindari gangguan tidur karena faktor psikologi, cobalah untuk tidak merasa takut dan cemas saat Anda sudah berbaring di tempat tidur.
Yakinkan pada diri Anda kalau semua akan baik-baik saja dan kekhawatiran Anda tidak akan menjadi kenyataan.


2. Hal kedua yang harus Anda lakukan adalah mencoba memenuhi pikiran Anda dengan pikiran-pikiran positif.                         

Cobalah membayangkan hal-hal menyenangkan. Misal, Anda sedang liburan ke pantai dan bermain pasir dengan si kecil.
Bayangkan hal-hal menyenangkan yang bisa membuat semua otot-otot tubuh Anda merasa rileks.


3. Hal ketiga yang harus Anda lakukan apabila tidak kunjung lelap adalah melakukan latihan pernapasan.

 Latihan pernapasan merupakan bentuk meditasi yang mudah dilakukan sebelum tidur agar tubuh merasa tenang.                                    CAPSA
Cobalah untuk menghitung sambil mengatur pernapasan sampai tubuh Anda dirasa sudah rileks.


4. Hal keempat yang harus Anda lakukan adalah menyelesaikan isu yang membebani pikiran Anda.

Apabila Anda punya masalah dengan pasangan dan ragu-ragu untuk membicarakannya, maka cobalah untuk menyelesaikan hal itu.
Dan jika yang membuat Anda sudah tidur adalah karena faktor kesehatan fisik, cobalah untuk mengobatinya dengan saran yang telah diberikan oleh dokter.
Misal, Anda mengalami sakit punggung. Turutilah saran dokter untuk minum obat pereda nyeri atau posisikan punggung Anda yang sakit dalam posisi senyaman mungkin.


5. Hal terakhir yang bisa Anda coba adalah beranjak dari tempat tidur. Setelah itu, cobalah lakukan olahraga ringan untuk membuang semua pikiran dan energi negatif.

Namun, hindarilah memeriksa ponsel atau menonton televisi. Anda bisa pergi ke ruang tengah atau ke kamar lain untuk membaca buku atau majalah untuk membantu menenangkan pikiran.
Nah, itulah cara-cara mengatasi susah tidur dari segi psikologis.

Pentingnya Mencuci Alpukat Sebelum Mengolahnya

POKER 

     Alpukat merupakan buah yang bisa diolah dalam berbagai varian menu. Namun, banyak orang seringkali melewatkan langkah penting saat menyiapkan alpukat, yakni mencucinya. Kulit luar alpukat memang nampak cukup keras untuk melindungi daging buah di dalamnya. Namun, laporan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengatakan, kulit alpukat bisa menjadi tempat bakteri berbahaya, seperti Listeria dan Salmonella. Sangat disarankan untuk mencuci alpukat sebelum kita memakannya, sama seperti buah-buahan lainnya. Laporan tersebut didasarkan pada riset yang menguji 1.615 buah alpukat segar yang dianalisa mulai tahun 2014. Hasil riset menemukan bakteri Salmonella dan Listeria mococytogenes dalam alpukat. Dari sampel buah-buahan, FDA menemukan 17 persen kulit alpukat dinyatakan positif mengandung listeria. Bakteri ini bisa berbahaya jika termakan oleh ibu hamil dan anak. Pada bagian daging buahnya (pulp), jumlah bakteri yang ditemukan sangat kecil. Hanya tiga dari 1.254 sampel yang diuji positif mengandung bakteri di bagian pulp.

                                                                            CAPSA

     Saat pengujian untuk salmonella, kurang dari satu persen sampel kulit alpukat dinyatakan positif. Meski bagian yang dapat dimakan dari alpukat terkontaminasi jumlahnya sedikit, FDA merekomendasikan konsumen mencuci buah secara menyeluruh. Ini harus kita lakukan untuk menghindari risiko penyebaran bakteri ketika memotong bagian dalam buah tersebut, karena bakteri dari kulit alpukat dapat masuk ke daging buah. FDA menyarankan untuk mencuci tangan setidaknya selama 20 detik sebelum dan sesudah menangani produk segar. Cuci semua buah atau sayur dengan air yang mengalir. Kita juga sebaiknya mencuci dengan produk khusus pembersih buah untuk memastikan semua bakteri dihilangkan. Lalu, keringkan dengan kain atau handuk kertas untuk mengurangi bakteri yang mungkin ada. FDA juga menyarnakan kita membuang kulit buah dan memakan alpukat segera setelah dipotong.

4 Cara Bersihkan Paru-paru Perokok Secara Alami

Paru-paru memainkan peran penting dalam tubuh, organ ini bertugas menangkap oksigen dan menghilangkan CO2. Membersihkan paru-paru sangat penting, terutama untuk para perokok.

Pada perokok, sering terpapar zat beracun dan itulah penyebab penyakit pernapasan, penyakit seperti TBC bahkan kanker paru-paru.                                       POKER

Nah berikut ada 5 makanan alami yang membantu membersihkan paru-paru perokok:


1 Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu rempah-rempah yang biasa ditemukan dalam makanan sehari-hari. Bawang putih mengandung sejumlah besar sulfur yang memiliki sifat anti-peradangan dan antioksidan yang melindungi paru-paru. Makan bawang putih mentah mengurangi risiko penyakit kronis pada perokok aktif maupun pasif.

2 Jahe

Jahe bersifat antibiotik, memiliki efek anti-inflamasi dan efek yang baik pada saluran pernapasan. Jahe berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah, menghilangkan lendir dalam gas bronkial. Meminum air rebusan jahe segar setiap hari membantu membersihkan saluran pernapasa dan membantu mengeluarkan racun dari paru-paru.             CAPSA

3 Wortel

Wortel biasanya hadir dalam makanan sehari-hari, mengandung sejumlah besar vitamin A, C, E, K. yang berguna untuk menonaktifkan efek nikotin dan racun dalam rokok.

4 Lidah Buaya

Jus lidah buaya mengandung bahan aktif kuat yang memurnikan dan membersihkan racun dari paru-paru. Untuk menambah rasa pada jus ini, Anda bisa menambahkan madu dan beberapa tetes jus lemon.

Tidur Cukup Tapi Tetap Saja Merasa Lelah? Yuk Cek Penyebabnya

Kita tidur untuk melepaskan rasa lelah setelah seharian beraktivitas.

Keesokan harinya, saat bangun tidur, mengapa tubuh kita masih tetap kelelahan, ya?

Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebabnya.



Pertama, mungkin kamu tidur di waktu yang berbeda-beda.

Rupanya, lebih baik kalau kita punya jadwal tidur yang teratur dan bangun tidur dengan teratur juga.

Nanti, jam biologis di tubuhmu bisa menyesuaikan dan mengingatkanmu saat waktunya tidur dan waktunya bangun lagi.                    POKER

Otak kita membutuhkan jadwal teratur untuk bisa mengatur semua pekerjaan di tubuh selain tidur.

Ingat, saat tidur otak juga masih bekerja, lo. Misalnya mengatur suhu tubuh.

Kalau waktu tidur kita acak-acakan, ritme sirkadian atau jam biologis juga jadi kebingungan.



Kedua, bisa jadi kita terkena paparan cahaya di waktu yang kurang tepat.

Jam sirkadian mengenal cahaya sebagai waktunya bangun tidur.

Sebelum ada cahaya buatan di masa lalu, ritme sirkadian mengirimkan sinyal ke otak manusia untuk tidur saat hari sudah gelap.             CAPSA

Kemudian saat cahaya matahari terlihat, jam ini membangunkan kita.



Nah, sekarang ada lampu, dan cahaya dari gawai kita, yang membuat kita terkena cahaya meski hari sudah malam.

Ini menghambat otak untuk melepaskan hormon melatonin yang membuat mengantuk.

Kebiasaan menonton televisi sebelum tidur atau bermain smartphone juga bisa jadi penyebabnya.

Siapa yang suka ketiduran karena bermain smartphone? Lebih baik simpan smartphone mu agar bisa bersiap tidur dengan posisi yang baik.


Salah posisi tidur karena ketiduran ini juga bisa membuat kita merasa lelah atau pegal-pegal.

Sebaiknya perhatikan dua hal ini agar kamu bisa bangun dengan segar di pagi hari, ya

Tak Selalu Buruk, Lemak Juga Penting Bagi Tubuh

                                                                                                 POKER
    Lemak seringkali dijadikan "kambing hitam" atas munculnya beragam penyakit atau kenaikan berat badan. Padahal, lemak tak sepenuhnya buruk. Kita harus memahami bahwa lemak adalah bagian dari makronutrien atau nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar. Jumlah lemak yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 30 persen. Namun, pastikan lemak yang dikonsumsi adalah lemak baik. "Orang terlalu takut dengan lemak. Padahal, faktanya 30 persen dari pola makan kita harus datang dari kemak. Untuk atlet, kalau fat nggak masuk akan jadi masalah. Lemak ttidak pernah turun di bawah 25 persen." Hal itu diungkapkan oleh pakar nutrisi olahraga dan pencegahan penyakit Emilia Elfiranti Achmadi dalam sesi wawancara khusus bersama Bertolli di Plaza Senayan, Jakarta, Selasa (18/12/2018). Lemak sendiri terdiri dari tiga jenis, yakni monounsaturated fat (lemak tak jenuh tunggal), polyunsaturated fat (lemak tak jenuh jamak) dan saturated fat (lemak jenuh). Lemak jenuh adalah yang banyak digunakan di Indonesia dan sebetulnya tidak baik bagi tubuh. Masalah kesehatan yang disebabkan oleh lemak jenuh, antara lain ateroklerosis, radang persendian, penyakit jantung, dan lainnya. Emilia bahkan melarang beberapa atlet yang ditanganinya untuk mengkonsumsi lemak jenuh ketika sedang menjalani pola latihan yang padat. "Karena mengakibatkan radang, infeksi berkepanjangan. Pemulihan untuk sesi latihan berikutnya akan lebih lama," tuturnya. Lemak jenuh terdapat pada daging merah, keju, mentega, minyak kelapa, minyak sawit, dan lainnya.

                                                                                                    CAPSA
     Emilia menambahkan, para ahli gizi menganjurkan agar konsumsi lemak jenuh tak lebih dari 5 persen dari total asupan 30 persen lemak. Mereka merekomendasikan agar porsi asupan lemak banyak disumbang dari lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh jamak.

 1. Lemak tak jenuh tunggal 

Lemak tak jenuh tunggal sendiri punya banyak manfaat, seperti mengandung antioksidan tinggi, mengandung antiinflamasi, dan lainnya. Dalam situs www.heart.org situliskan pula bahwa lemak tak jenuh tunggal bisa membantu mereduksi level kolesterol jahat dalam darah, sehingga risiko penyakit jantung dan stroke bisa berkurang. "Ini mematahkan mitos lemak sangat jelek untuk tubuh. Tapi memang akan sangat bijaksana untuk memilih lemak yang mana. Maksimalkan lemak yang punya dampak bagus untuk kesehatan," tuturnya. Lemak tak jenuh tunggal banyak terdapat pada minyak zaitun, minyak kanola serta beberapa makanan seperti alpukat, selai kacang, beberapa kacang-kacangan, beberapa biji-bijian, dan lainnya.


2. Lemak tak jenuh jamak 

Jenis lemak ini juga baik untuk digunakan. Namun, Emilia mengatakan, manfaat kesehatannya tidak sedominan lemak tak jenuh tunggal. Harganya yang cenderung lebih murah membuat makanan dengan lemak tak jenuh jamak lebih banyak digunakan di kawasan Asia. "Kita di Asia biasa konsunsi polyunsaturated. Ini dibilang bagus tidak, jelek juga tidak. Tapi di Asia concern-nya biasanya penggunaan berlebih," kata Emilia. Minyak yang tinggi lemak tak jenuh jamak, di antaranya minyak sayur, minyak jagung dan minyak kedelai. Sementara dalam bentuk makanan, lemak ini banyak terkandung pada ikan seperti salmon, tuna, makarel, serta beberapa biji-bijian. "Ketika 30 persen saya harus makan lemak, saya akan pilih lemak yang mana. Karena bukan sekadar untuk kalori, energi, tapi yang punya manfaat ektstra," kata Emilia. Nah, bagaimana dengan kamu apakah sudah mengkonsumsi lemak yang baik?

Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Menelan Permen Karet

                                                                                              POKER
     Ada banyak hal ajaib yang dapat terjadi dalam tubuh manusia. Namun, ada juga mitos-mitos aneh yang justru dipercaya banyak orang. Misalnya, jika kita menelan permen karet, itu akan bertahan di tubuh kita selama tujuh tahun. "Ini samal halnya dengan mitos jika kita menelan biji semangka akan membuatnya tumbuh di perut," kata Caleb Backe, ahli kesehatan dan kebugaran. Meskipun cuma mitos, tetapi bagian sintetis pada permen karet memang tak dapat dicerna tubuh. Tapi, ini bukan berarti bagian itu akan bertahan selama bertahun-tahun di tubuh. Menurut paparan dari Ohio State University, permen karet jarang berada di tubuh kita lebih dari seminggu. Ini karena lambung secara berkala mengosongkan isinya ke dalam usus kecil. Jadi, jika kita menelan permen karet, kemudian akan pindah ke usus besar, dan akhirnya akan keluar menjadi kotoran.

                                                                                               CAPSA
     Beberapa komponen permen karet, seperti pemanis, sebenarnya dicerna oleh tubuh. Namun, sering menelan gumpalan permen karet tetap akan merusak tubuh. "Menelan permen karet berulang kali dapat menyebabkan bezoar, sejumlah kecil bahan yang tidak dapat dicerna yang berpotensi menyebabkan obstruksi usus,” kata Edwin McDonald, dokter ahli pencernaan. Tak akan menyebabkan masalah jika kita menelan permen karet hanya sesekali. Tapi, Ortega menyarankan kita untuk menghindari kebiasaan ini. "Untuk menghindarinya, sebaiknya kita membuang permen karet itu saat rasanya sudah tak enak di lidah," ungkapnya.

The Lovot, Robot yang Didesain untuk Orang Kesepian

                                                                                 POKER
     Kasih sayang atau perasaan dicintai termasuk dalam kebutuhan manusia yang harus dipenuhi. Sayangnya, kebutuhan tersebut sering sulit didapatkan orang modern yang semakin tersekat dan individualistis. Kabar baiknya, perkembangan dunia robotik mendorong para ilmuwan membuat robot yang diprogram mampu memberikan efek perasaan dicintai. Dilansir dari New York Post, perusahaan asal Jepang, Groove X meluncurkan robot The Lovot. Robot ini menyerupai mainan anak-anak yang suka disayang dan diberi perhatian. Hadir dalam berbagai warna, The Lovot dijual seharga sekitar 3.100 dollar AS. The Lovot bukan dibuat untuk membantu tugas-tugas praktis seperti pekerjaan rumah tangga,. “Namun The Lovot dapat menarik keluar kemampuan kamu untuk mencintai," kata pendiri dan CEO Groove X, Kaname Hayashi. Di dalam situs, Groove X menulis, saat seseorang menyentuh Lovot, memeluknya, bahkan hanya menonton tingkah polahnya, maka akan merasa santai (dan) merasa lebih baik. Hal ini sedikit seperti merasakan cinta terhadap orang lain. “Lovot akan bereaksi terhadap suasana hati seseorang dan melakukan semua yang hal yang ia bisa untuk mengisi dengan sukacita dan memberikan energi kembali kepada kamu. The Lovot mungkin bukan makhluk hidup, namun akan menghangatkan hatimu," tulisnya.

                                                                                  CAPSA
     The Lovot, sebuah campuran dari “cinta” dan “robot,” menggunakan kecerdasan buatan untuk meniru respons emosional yang mirip manusia: Ia tidur ketika berpelukan dan mengikuti pemiliknya ketika dipanggil. Dengan fitur kamera termal, The Lovot memungkinkan untuk memindai ruangan dan menemukan pemiliknya. Pengguna dapat mengakses kamera Lovot melalui aplikasi ponsel cerdas, dan dapat digunakan untuk tujuan praktis lainnya seperti mengawasi bayi. Bagi mereka yang menginginkan pengalaman yang lebih pribadi, robot seberat 2,72 kg itu dapat mengubah pakaian, dengan berbagai pakaian dan aksesori yang tersedia untuk dibeli. Jika tertarik, pre-order akan dimulai pada tahun 2019. Hmm, apakah kamu termasuk orang yang kesepian dan merasakan cinta dari robot?

Rutin Konsumsi Sayur dan Buah Hindarkan Masyarakat Terkena Penyakit Kronis

Data Kementerian Kesehatan menunjukkan adanya peningkatan obesitas pada orang dewasa sedari 2007.

Rendahnya konsumsi sayuran diduga menjadi penyebab utama munculnya gangguan kesehatan mulai dari obesitas, kanker, stroke, penyakit ginjal kronis, diabetes melitus hingga hipertensi.

Konsumsi buah dan sayuran masyarakat Indonesia mengacu data BPS 2016 mencapai 173 gram per hari, lebih kecil dari angka kecukupan gizi Badan Kesehatan Dunia (WHO), 400 gram per hari. 

Sementara konsumsi buah lebih sedikit ketimbang sayuran, yaitu 67 gram per kapita per hari. Anjuran pemerintah melalui Kementerian Kesehatan untuk mengkonsumsi buah-buahan hingga 2-3 porsi perhari nampaknya belum menjadi prioritas masyarakat. Konsumsi makanan cepat saja, junkfood masih menjadi menu favorit.

“Kalau tubuh kita kekurangan konsumsi buah dan sayur dampaknya bisa jangka panjang, bahkan saat ini penyakit tidak menular justru banyak menyerang usia muda, masih produktif,” ungkap Dr. Susianto Tseng.                                                                   POKER

Mengonsumsi buah dan sayuran diakui dokter yang juga seorang Vegan ini disiplin menjadi kunci menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Rumus sayuran dalam piring sangat sederhana: 1/3 sayuran, 1/3 nasi, 1/6 buah dan 1/6 lauk.

Ketersediaan sayuran di pasar baik pasar tradisional maupun modern saat ini sejatinya juga cukup. Demikian juga dengan ragam dan kualitasnya, tidak kalah dari sayuran import. Hal ini disebabkan petani sayuran Indonesia memiliki akses terhadap benih sayuran unggul berkualitas.

Sebenarnya pemerintah cukup gencar mendorong masyarakat untuk mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin. Melalui Peraturan Presiden No. 42 Tahun 2013 tentang Gerakan Nasional Perbaikan Gizi jelas bahwa prioritas kesehatan adalah menanggulangi masalah gizi masyarakat, khususnya balita melalui kesadaran mengkonsumsi buah dan sayuran.

“Tiga hal yang menjadi fokus kesadaran hidup sehat yaitu meningkatkan aktifitas fisik, konsumsi sayuran dan buah, kemudian deteksi dini penyakit,” jelas Menteri Kesehatan, Nila Moeloek.

Melalui upaya disiplin mengkonsumsi buah dan sayuran, menghindari konsumsi minuman beralkohol dan rokok, maka masyarakat Indonesia akan terhindar dari kecenderungan penyakit tak menular seperti hipertensi dan diabetes melitus.                              CAPSA

Berdasarkan pemeriksaan gula darah, diabetes melitus naik dari 6,9% menjadi 8,5%; dan hasil pengukuran tekanan darah, hipertensi naik dari 25,8% menjadi 34,1%.

Dr. Susianto Tseng mengatakan sayur merupakan makanan sehat, rendah lemak, kaya vitamin yang menyehatkan. Para ahli kesehatan sangat menyarankan mengonsumsi sayuran yang cukup setiap hari.

“Generasi kita kekurangan konsumsi sayur dan buah, hanya 8 persen saja yang mengonsumsi,” ujar dokter yang juga seorang Vegan ini. Mengonsumsi sayur dan buah harus dibiasakan sedari kecil, peran orang tua dalam hal ini sangat penting.

Dikira Sayur, Buah Ini Memiliki Banyak Manfaat

   Termasuk dalam buah, tomat sering disangka dalam kategori sayur mayur. Buah berwarna oranye atau merah ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Seperti menjadi pelengkap masakan, dapat diolah menjadi saus, minuman segar dan dapat digunakan untuk bahan alami dalam kecantikan. Begitu pula dengan kandungan-kandungan yang dimiliki. Begitu beraneka ragam kandungan yang dimiliki buah ini memberikan nilai tambah untuk buah tomat ini. Setiap kandungan dalam tomat memiliki manfaat yang berguna bagi tubuh.

   Berikut 5 manfaat buah tomat untuk tubuh:

 1. Mencegah kanker                                             POKER

Memiliki kandungan antioksidan alami seperti likopen, karotenoid, dan polifenol, tomat mampu membantu mencegah kerusakan DNA di dalam sel akibat radikal bebas penyebab kanker. Buah tomat yang dimasak juga efektif menekan risiko kanker prostat.

 2. Meningkatkan penglihatan mata 

Sebagai sumber vitamin A yang baik, tomat dapat memberikan sekitar 10-20 persen dari kebutuhan vitamin A sehari. Kandungan beta karoten dan vitamin A yang dimiliki oleh tomat mampu untuk mendukung kesehatan organ retina. Nutrisi lainnya dalam melindungi kesehatan mata ialah lutein, zeaxanthin, dan karotenoid. Ketiga nutrisi ini dapat membantu dalam mengurangi gejala mata lelah dan mengurangi risiko penyakit degenerasi makula atau penyakit mata terkait penuaan.

3. Menjaga kesehatan jantung dan pembulu darah

 Selain untuk mencegah kanker, kandungan antioksidan likopen juga dapat menjaga kesehatan jantung. Riset menyebut likopen mampu menjaga kesehatan jantung karena menjaga tekanan darah tetap stabil. Tomat mengandung kolin, potassium, serat dan vitamin C membantu meningkatkan fungsi jantung Anda. Asupan kalium yang tinggi efektif dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Inilah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari buah tomat.

 4. Mengurangi kadar minyak pada wajah         CAPSA

 Selain kesehatan, buah ini juga memiliki banyak manfaat untuk wajah. Kadar minyak berlebihan dapat menimbulkan jerawat pada wajah. Saran penggunaannya, tomat yang dicampur dengan timun kemudian blender hingga halus. Aplikasikan pada wajah selama 30 menit. Bilas dengan air dingin agar muka lebih segar.

5. Mengecilkan pori-pori wajah 

Untuk menyamarkan atau mengecilkan pori-pori wajah, Anda dapat menggunakan tomat sebagai salah satu senjata mengecilkan pori-pori. kompres wajah yang telah dibersihkan dengan menggunakan handuk hangat agar pori-pori terbuka dan mudah dibersihkan. Lalu, celupkan kapas pada jus tomat dan oleskan pada wajah dengan gerakan melingkar selama 10 menit. Bilas dengan air dingin.

Ini Beda Manfaat Mandi di Pagi Hari dan Sebelum Tidur

Usai menjalani hari yang melelahkan, kadang kita bingung apakah langsung tidur untuk mandi di pagi harinya atau memilih mandi dulu sebelum tidur. Dalam menentukan kedua pilihan tersebut, ternyata ada beberapa hal yang bisa menjadi pertimbangan.

                                                                             POKER
Mandi di malam hari sebelum tidur atau di pagi harinya ternyata bisa ditentukan dengan gaya hidup seseorang. Dilansir dari Her, sebuah penelitian di Harvard University mengungkap momen yang tepat untuk mandi.

Mandi di pagi hari disebut penting untuk dilakukan ketika menghadapi pekan yang berat dan banyak masalah. Shelley Carson, pengajar psikologi di Harvard University dan peneliti menyebut mandi di pagi hari dapat meningkatkan kreativitas terutama di tempat kerja.

Carson menyebut bahwa cara ini membuat seseorang menjadi lebih kreatif karena tubuh menjadi rileks namun tetap terjaga.

"Jika kamu menghadapi masalah yang perlu dipecahkan secara kreatif namun ternyata pikiranmu sudah mampat, maka kamu dapat merilekskan otakmu sambil tanpa sengaja tetap membuatnya terjaga," jelas Carson.
                                                                              CAPSA
Ketika sedang santai, Carson menyebut bahwa proses kognitif di otak juga menjadi santai, diperbaharui, dan mengalami regenerasi. Hal ini menyebabkan solusi yang tepat bisa tiba-tiba muncul ke dalam otak.

Sama seperti mandi pagi, mandi di malam hari juga memiliki manfaat lain. Membasuh diri di malam hari ini dapat membantu menetralkan suhu tubuh sehingga membuat tubuh santai dan lebih mudah tertidur.

Peranan tidur terhadap tidur yang nyenyak ini diungkapkan oleh Christopher Winter, MD dari American Academy of Sleep Medicine.
                                                                            SAKONG
"Pendinginan secara cepat usai kamu mandi dapat menjadi salah satu penyebab kantuk yang alami. Hal ini dapat membuat tubuh berpikir bahwa inilah saat untuk tidur," ungkap Winter.

Mandi juga dapat mengurangi tingkat kortisol yang dapat mendorong lahirnya stres. Hal inilah yang membuat mandi memiliki khasiatnya sendiri baik di pagi atau malam hari.

Jadi rasa santai apa yang paling kamu butuhkan? Kini kamu dapat menentukannya dengan mengubah jam mandimu .

Trik Memadukan Bir dengan Makanan Favorit

                                                                               POKER

   Dalam dunia kopi, istilah "food pairing" mungkin tidak asing. Istilah itu mengacu pada keseimbangan rasa yang didapatkan dengan minum kopi disertai cemilan tertentu. Tapi, apa jadinya jika food pairing tersebut juga dilakukan terhadap bir? Koki sekaligus influencer Chef Martin Praja menyebutkan, ada trik yang disebut 3C sebagai pedoman ketika melakukan eksplorasi memadukan bir dengan makanan favorit. 3C tersebut adalah cut, complement dan contrast. Cut adalah bagaimana minuman berkarbonasi mampu memotong rasa dan tekstur sebuah makanan di lidah kita. Sehingga setiap gigitan terasa seperti gigitan pertama. Sedangkan complement berarti memadukan bir dengan makanan yang memiliki rasa dan karakter yang mirip. Sebaliknya, contrast adalah memadukan bir dengan makanan yang memiliki karakter berbeda sehingga tercipta rasa baru. "Masing-masing orang memiliki pilihan berbeda dan memiliki journey berbeda dengan rasa yang diminum." Demikian diungkapkan Chef Martin pada acara Radler Finger Food Festival di Gandaria City, Sabtu (15/12/2018).
                                                                                CAPSA

   Ia menambahkan, esensi food pairing adalah mencari rasa yang diinginkan dengan menggabungkan satu jenis makanan dan lainnya sehingga rasanya berubah dari rasa awal. Tidak ada yang salah pada konteks food pairing. Setiap orang memiliki selera masing-masing dan merdeka dalam menentukan cita rasa favoritnya. "Esensi food pairing sendiri adalah kita harus bisa mengetahui rasa yang diinginkan seperti apa," kata Chef Martin. Pada kesempatan tersebut, misalnya, beberapa pengunjung disuguhkan sejumlah jenis makanan dengan cita rasa berbeda. Mulai dari cokelat hitam, keju, steak, rice bowl pedas, hingga bakmi. Pada setiap sesi mencoba makanan, pengunjung diminta memadukan makanan tersebut dengan dua varian Bintang Radler, yaitu rasa lemon dan jeruk. Perpaduan rasa yang dihasilkan berbeda-beda. Ketika dipadukan dengan rice bowl, misalnya, beberapa orang menilai salah satu varian bir punya kemampuan meredam rasa pedas yang lebih baik dibandingkan varian lainnya. Contoh lainnya adalah ketika memadukan Bintang Radler Orange dengan steak. Steak yang memiliki bumbu yang kuat, berlemak dan kaya rasa akan saling melengkapi dengan rasa manis dan segar dari Bintang Radler Orange. "Ketika eksplorasi rasa, jangan takut untuk bereksperimen karena mungkin kita dapat menemukan kombinasi rasa baru yang unik dan tak terduga," tuturnya. Adapun Radler Finger Food Festival akan diadakan selama dua hari hingga 16 Desember 2018 besok. Sehingga kamu masih memiliki kesempatan untuk mengeksplorasi berbagai jenis makanan sambil menikmati minuman kesukaan.

Cokelat Hitam, Si Gelap yang Kaya Manfaat

                                                                                   POKER
   Cokelat hitam alias dark chocolate termasuk dalam makanan super atau makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi sehingga memiliki manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam bisa menyehatkan jantung dan tekanan darah karena kandungan anti-inflamasi dan antioksidannya yang tinggi. Jenis cokelat ini juga dipercaya mampu meningkatkan mood dan mengurangi risiko penyakit kronis. Kristin Kirkpatrick, R.D, ahli gizi dan penulis Skinny Liver menjelaskan, banyak pakar mencatat adanya manfaat kesehatan dari kandungan kimia dalam kokoa yang disebut polifenol, terutama flavonoid, komponen tanaman yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi. Namun, penasehat nutisi Men's Health Alan Aragon, M.S. menyarankan agar konsumsi cokelat hitam tetap dilakukan dalam jumlah yang bijaksana karena cokelat merupakan sumber energi (rata-rata 150-170 kalori per ons). Mengkonsumsinya secara berlebihan akan membuat kita mudah kelebihan kalori dan mengalami kenaikan berat badan.

Bagaimana saran konsumsi yang tepat? Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kokoa setidaknya 70 persen. Kirkatrick mengatakan, lebih tinggi kandungannya akan lebih baik, namun rasanya memang lebih pahit. Kandungan kokoa yang rendah membuat cokelat dicampurkan dengan lebih banyak krim atau bahan lain sebagai pemberi rasa.

 Nah, setidaknya ada tiga manfaat utama konsumsi cokelat hitam.

 1. Memberi magnesium tambahan

 Sekitar 68 persen orang mengalami kekurangan magnesium. Padahal, magnesium merupakan unsur penting untuk lebih dari 300 proses dalam tubuh. Aragon mengatakan, dark chocolate adalah sumber mineral. Setiap 3,5 ons cokelat hitam mengandung sekitar 228 mg magnesium, membantu kita memenuhi kebutuhan 400 mg magnesium per hari.

2. Menyehatkan jantung                                             

 Efek flavonol (jenis flavonoid) pada cokelat mampu meningkatkan kemampuan anti-inflamasi dan menstabilkan tekanan darah sehingga mampu meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah studi melibatkan sejumlah para pria sehat sebagai partisipan. Mereka mengkonsumsi sekirar 0,5 gram flavonol dari kokoa dua kali dalam sehari selama dua minggu. Setelah studi berjalan, mereka menemukan adanya peningkatan fungsi pembuluh darah, penurunan tekanan darah dan perbaikan level kolesterol. Studi yang sama juga menemukan bahwa para partisipan memiliki risiko yang lebih rendah terhadap perkembangan penyakit jantung, serangan jantung atau meninggal karena penyakit lainnya                                                                                  CAPSA

3. Bermanfaat bagi otak

 Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan oleh Frontiers in Nutrition, flavonol juga baik untuk otak karena bisa meningkatkan fungsi sel otak, melindungi sel otak yang rapuh bahkan menstimulasi regenerasi sel. Hal ini kemungkinan karena adanya perlindungan dari protein. Hasilnya, rentang perhatian akan meningkat, kita mampu berpikir lebih cepat dan peningkatan memori. Manfaatnya bisa lebih besar lagi. Flavonoid dalam cokelat hitam suatu hari mungkin bisa dimanfaatkan untuk mengobati penyakit degeneratif saraf, seperti alzheimer. Sebuah studi di Journal of Alzheimer's Disease menemukan asosiasi antara konsumsi cokelat dengan risiko penurunan kognitif. Hal itu kemungkinan dikarenakan efek perlindungan dari flavonoid pada kokoa.

Polusi Cahaya Jadi Penyebab Insomnia

                                                                                      POKER
   Meski suasana di kamar tidur nyaman, terkadang masih saja terasa sulit untuk memejamkan mata. Bisa jadi penyebab insomnia yang kita alami ada di luar jendela kamar tidur kita. Riset terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine membuktikan, cahaya buatan bisa menjadi penyebab utama insomnia. Cahaya buatan ini merupakan semua cahaya yang bukan berasal dari matahari. Misalnya lampu, sinar dari televisi atau pun gawai. Menurut studi terbaru dari Korea Selatan dengan melibatkan 12.000 orang, paparan cahaya buatan pada malam hari dapat menginduksi gangguan ritme sirkadian. Cahaya buatan akan mengganggu irama sirkadian atau jam internal tubuh kita yang berperan dalam memberi tahu otak dan tubuh kapan saatnya tidur dan bangun. Masih diperlukan riset lebih lanjut agar bukti mengenai cahaya buatan sebagai penyebab insomnia ini semakin akurat. Meski demikian, hasil riset ini bisa kita jadikan pegangan dalam mengatasi masalah insomnia. Fakta sejarah menunjukkan, nenek moyang kita tinggal di luar rumah dan menyerap semua cahaya matahari. Namun, saat hari mulai gelap, mereka mencari goa dan semacamnya sebagai tempat tidur. Ahli kesehatan tidur Dr. Roy Raymann mengatakan, kita biasanya menghabiskan aktivitas di luar rumah saat siang hari dan di malam hari terpapar cahaya lampu untuk memperpanjang waktu bangun.

                                                                                       CAPSA
   "Lampu di jalan, tempat parkir, pusat perbelanjaan biasanya dinyalakan ketika matahari terbenam. Itu juga mempengaruhi perilaku manusia," kata Raymann. Menurutnya, paparan cahaya yang besar di malam hari mengakibatkan waktu tidur tertunda, waktu bangun lebih cepat, durasi tidur yang lebih pendek, peningkatan kantuk di siang hari. Polusi cahaya nampaknya menjadi masalah yang sama besarnya dengan polusi udara. Apalagi, area perkotaan sangan sulit menghindari paparan lampu yang menyala hampir 24 jam penuh. Bila kita sering susah tidur, mulailah untuk mematikan lampu ketika tiba waktunya tidur atau memasang tirai gelap jika lingkungan sekitar rumah cukup terang. Jangan lupa mematikan laptop atau smartphone. Sejak lama para ahli menyerukan bahaya dari cahaya biru dari perangkat elektronik. Walau radiasinya rendah tetapi bisa memengaruhi produksi melatonin yang membuat kita mengantuk. 

Kenapa Mulut Terasa, Asam, Pahit dan Bau ketika Bangun Tidur?

Ini mungkin pernah terjadi pada Anda satu kali: Anda bangun di pagi hari dengan rasa asam atau pahit di mulut Anda.                               POKER

Mengapa ini terjadi? Ini lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan, dan meskipun itu bukan masalah berbahaya, tapi ini dapat menunjukkan fakta kesehatan tertentu.

Kenyataan sederhananya adalah hampir semua dari kita bangun dengan rasa aneh di mulut kita.

Ini karena lidah Anda mengakumulasi serangkaian bakteri yang tersimpan di malam hari yang menyebabkan bau mulut.

Itu normal, namun bagaimanapun, dokter mengatakan bahwa kadang-kadang itu bisa terjadi karena beberapa jenis penyakit.

Jadi, ada baiknya untuk Anda mengetahui alasan penyebabnya.


Penyebab Bau Mulut di Pagi Hari

1. Bakteri
Rasa asam dan pahit ini biasanya dihasilkan oleh bakteri anaerob yang berada di belakang lidah dan melepaskan sekresi kecil belerang.

Saat produksi air liur secara drastis berkurang maka Anda akan merasakan efek tidak enak ini.

2. Radang selaput lendir
Jika Anda menderita sinusitis, itu cenderung akan menyebabkan efek yang aneh.

Lendir hidung Anda lebih sensitif dan oleh karena itu memungkinkan produksi sekresi.


Lendir hidung kaya akan protein dan merupakan makanan yang baik untuk bakteri yang sama yang kita sebutkan sebelumnya.                  CAPSA

Mereka banyak dan dapat menghasilkan lebih banyak sulfur dan menyebabkan rasa tidak enak di mulut Anda.

3. Kerongkongan
Anda mungkin menderita keasaman di kerongkongan Anda, yang mungkin meradang.

Pencernaan menjadi lebih lambat dan makanan lebih sulit dicerna.

Keasaman ini memberi makan bakteri lidah Anda, dan dengan demikian rasa akan sangat asam.

4. Masalah hati
Anda sudah tahu bahwa hati Anda memiliki fungsi penting dalam membersihkan tubuh Anda dari racun.

Namun jika hati Anda bermasalah dapat saja itu mewujud dalam gejala rasa pahit di pagi hari.

Nah, hal terbaik sebagai obat untuk mencegah rasa pahit di agi hari adalah dengan detoksifikasi tubuh

Cara Aman Mengonsumsi Gula

Selama ini kita diminta untuk mengurangi konsumsi gula. Sebabnya, terlalu banyak gula yang dikonsumsi dalam sehari dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan.

Contohnya, risiko muncul diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, serta pembengkakan yang dapat berujung pada banyak kondisi kronis.                  POKER

Namun, jangan buru-buru buang semua sumber gula terutama dari buah atau susu.

Dikutip dari Men's Health, gula alami yang muncul dari buah (fruktosa) serta produk susu (laktosa) ternyata adalah dua jenis gula yang diperbolehkan.

Sedangkan berbagai jenis gula tambahan seperti gula putih, gula cokelat, dan berbagai gula bentuk cair yang sudah mengalami pemrosesan sebaiknya dihindari.

Lalu kenapa gula alami ini dianggap cukup baik untuk dikonsumsi?

Hal pertama adalah karena terkandung pada gula dan susu yang menyebabkan untuk mengonsumsi gula jenis ini secara banyak maka kita harus memakan atau meminum buah dan susu tersebut.

Konsumsi buah dan susu yang banyak ini otomatis sekaligus membuat banyak vitamin dan mineral dikonsumsi tubuh.                                                    CAPSA

Selain itu juga terdapat serat dan antioksidan yang merupakan nutrisi sangat penting bagi tubuh.

Untuk gula tambahan sendiri, menurut American Heart Asociation, batasan maksimal dalam sehari yang diperbolehkan pada pria adalah sembilan sendok teh (sekitar 36 gram) serta enam sendok teh pada wanita (sekitar 25 gram).

WHO sendiri memiliki batas lebih tinggi yaitu sekitar 12 sendok teh bagi orang dewasa.

Namun jika Anda bingung untuk menghitungnya sebaiknya mulai hindari saja konsumsi minuman atau makanan yang sarat akan gula seperti sirup dan soda.

Selain itu, Anda juga dapat mengganti gula pasir dengan pemanis seperti madu yang jelas lebih sehat.

Berbagai jenis gula tambahan seperti gula putih, gula cokelat, dan berbagai gula bentuk cair yang sudah mengalami pemrosesan sebaiknya dihindari.

Banyak Makan Buah dan Sayur Bikin Bahagia, Apa Alasannya?

   Sejak kecil kita dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari untuk membuat tubuh sehat. Namun, mungkin belum banyak yang menyadari bahwa konsumsi banyak buah dan sayuran bisa membuat mood jadi lebih baik. "Dengan menambahkan porsi buah dan sayur, kesehatan akan semakin baik, mood kita juga lebih baik dan tidak gampang stres." Hal itu diungkapkan nutrisionis Jansen Ongko, M.Sc, R.D pada acara peresmian fasilitas Cold-Pressed Juice dengan teknologi high pressure dari Re.Juve di Cikupa, Banten, Rabu (12/12/2018). Menurutnya, mood yang positif tersebut muncul karena asupan gizi terpenuhi. Apalagi kandungan tertinggi vitamin dan mineral terdapat pada buah dan sayuran. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, organ tubuh tidak bisa bekerja optimal dan kita pun akan merasa lemas. "Contohnya perempuan menstruasi kenapa craving (kelaparan) terus? Karena zat besi tidak terpenuhi. Nutrisi tidak terpenuhi makan mood akan semakin buruk," ujar pendiri Fitness Embassy itu. Jansen menyebutkan, penelitian menunjukkan bahwa 80 persen orang Indonesia kekurangan asupan sayur dan buah. Bagi usia dewasa ia menyarankan konsumsi sayur sekitar 400-600 gram perhari dengan 2/3 di antaranya terdiri dari sayur.

                                                                                         CAPSA
   Usahakan mengkonsumsi beragam jenis buah dan sayur untuk manfaat yang lebih lengkap. "Setiap hari usahakan konsumsi satu porsi cap cay, gado-gado qtau apa saja yang sayur dan buahnya warna-warni," kata Jansen. Jansen menambahkan, cara terbaik mengkonsumsi buah dan sayur adalah dikunyah. Namun, dengan kondisi kebanyakan masyarakat yang masih tidak terbiasa makan buah dan sayur secara rutin, mengkonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus lebih baik daripada tidak sama sekali. Usahakan menghindari gula dan menggunakan buah-buahan manis sebagai penambah rasa manis. "Banyak jus di luar menambahkan gula untuk meningkatkan cita rasa. Padahal perbanyak saja buahnya," ujar Jansen.

                                                                                          POKER
  "Misalnya nanas, mangga, kan rasanya manis sekali. Itu bisa jadi pemanisnya dan tidak perlu menambahkan gula berlebih.

Normalkah Hilang Motivasi Kerja Setelah Liburan Panjang?

                                                                            POKER
   Liburan panjang setelah Lebaran telah usai, sebagian besar pekerja sudah kembali ngantor. Namun, faktanya banyak yang kesulitan mengembalikan semangat dan konsentrasi bekerja. Tak sedikit dari kita yang di depan laptop masih saja membayangkan serunya perjalanan liburan kemarin. Atau mengingat ekspresi bahagia anak ketika naik pesawat. Para ahli menyebut kondisi tersebut sebagai holiday blues atau post vacation hangover. Menurut ahli psikiatri Dr.Angelos Halaris, rasa malas dan susah konsentrasi di awal bekerja setelah liburan panjang adalah hal yang normal. "Selama libur 10-14 hari kita cenderung berlebihan dalam segala hal; makan berlebih, kurang tidur, dan dalam sehari bepergian ke banyak tempat. Itu semua memicu rasa pusing setelah liburan," kata Halaris kepada CNN.

                                                                             CAPSA
   Stres berlebih yang dirasakan tubuh, dikombinasikan dengan kontras antara rasa senang setelah liburan dan tumpukan email dan laporan yang harus disusun di kantor, membuat emosi kita tidak stabil. Bagaimana cara mengatasinya? Pelan-pelan saja. Jalani rutinitas harian seperti sebelum liburan. "Sadari semua kondisi dan perubahan yang terjadi dan jangan membuat target semuanya akan kembali normal dalam 24 jam," katanya. Mengatur dan menyiapkan projek yang sedang ditangani sebelum berangkat liburan juga sangat membantu memudahkan kita beradaptasi dari mood liburan ke tugas kantor.

Berapa Suhu Air Ideal untuk Menyeduh Kopi Tubruk?

                                                                                   POKER
Tubruk dianggap sebagai cara paling mudah dalam menyajikan kopi. Siapa pun bisa melakukannya dengan peralatan sederhana dan bisa dilakukan kapan pun. Walau gampang, penyeduhan dan penyajian dengan cara yang ideal akan membuat cita rasa kopi menjadi lebih maksimal. Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk menyeduh kopi tubruk? Meski membuat kopi tubruk terdengar mudah, untuk mendapatkan rasa yang maksimal ternyata kita tidak bisa sembarang melakukannya. Bahkan, jenis kopi robusta dan arabika, misalnya, memiliki perlakuan berbeda untuk mendapatkan rasa yang maksimal. Co-Founder Rumah Kopi Ranin, Uji Sapitu, menyebutkan, secara umum kopi robusta bisa diseduh dengan air yang suhunya lebih tinggi ketimbang arabika karena ketahanan yang berbeda. “Robusta kan tahan suhu tinggi, bisa pakai 95 (derajat celsius), tapi kalau arabika agak rentan, dianjurkan untuk seduh panas dengan kisaran 90-93 (derajat celsius).” Walau begitu, masing-masing jenis kopi sebenarnya memiliki cara penyeduhan dan penyajian berbeda untuk mendapatkan rasa terbaiknya.

                                                                                        CAPSA
Hal itu diungkapkan Uji ketika ditemui pada sesi ngopi sore di The Dharmawangsa Hotel beberapa waktu lalu. Namun, masyarakat awam mungkin agak kesulitan mengukur suhu air dengan tepat tanpa peralatan khusus. Cara sederhana lain adalah dengan mendiamkan air mendidih selama setengah menit agar suhunya pas. Setelah itu, tuang sedikit air ke dalam gelas kopi dan diamkan selama setengah menit sebelum menuangkan kembali air hingga gelas penuh. “Jadi seduh setengah, dia akan mengembang, lalu seduh air panas lagi setelah setengah menit,” tuturnya.

                                                                                        SAKONG
Sementara rasio kopi, Uji menyebutkan, sekitar 12-13 gram untuk arabika dan 10 gram untuk robusta setiap 150 ml air. “Lidah kita cenderung suka dengan body atau ketebalan kopi yang agak tinggi,” ucap Uji. Tak hanya dari segi penyajian, jangan lupa pula untuk melakukan penyimpanan secara tepat. Ketika kopi dibuka dari kemasan, usahakan menyimpannya pada stoples kaca kedap udara untuk mencegah kontak kopi dengan udara. “Jika udara masuk akan pengaruh. Itu (kopi) kan ada minyaknya, kalau terkena oksigen nanti dia tengik dan rasanya menjadi tidak keruan,” katanya.

Nyeri Jadi Sinyal dari Sistim Saraf yang Menunjukkan Ada yang Salah dalam Tubuh

Nyeri merupakan sebuah sinyal yang disampaikan dari sistim saraf, bahwa ada yang tidak beres atau salah dengan tubuh Anda.

Bisa disebabkan oleh karena trauma seperti tusukan, sengatan, luka bakar, atau bahkan muncul dalam bentuk kesemutan atau ketidaknyamanan lainnya.          POKER

Nyeri yang hadir bisa tajam atau sangat sakit atau hanya sebuah nyeri biasa atau tumpul.

“Kondisi ini dapat datang dan pergi kapan saja, dapat juga menetap dalam beberapa lama. Nyeri dapat muncul hanya pada salah satu bagian tubuh saja seperti di daerah punggung, perut, dada, pinggang, dan dapat juga terjadi di seluruh tubuh,” jelas dr Mahdian Nur Nasution SpBS, Pakar Nyeri dari Klinik Nyeri dan Tulang Belakang Jakarta, dalam Kegiatan Bakti Sosial PT Waskita Karya (Persero) Tbk di RS Meilia akhir pekan lalu.

Dalam dunia medis, rasa nyeri terbagi menjadi dua, yaitu nyeri kronik dan nyeri akut.

Nyeri akut umumnya datang secara tiba-tiba, hal ini bisa karena adanya penyakit tertentu, cidera, atau peradangan. Pada kondisi nyeri akut, dokter akan lebih untuk melakukan diagnosis dan juga terapinya.

Meski demikian nyeri akut, bisa hilang atau malah berubah menjadi nyeri kronis.

Sedangkan yang dimaksud dengan nyeri kronik adalah nyeri yang berlangsung lama lebih dari 3 bulan dan mengakibatkan berkurangnya aktivitas.

Perawatan nyeri sangat bergantung pada penyebab dan jenis rasa sakit yang di alami pasien.

Beberapa modalitas terapi nyeri diantaranya obat-obatan, akupuntur, operasi dan yang saat ini sedang banyak dilakukan adalah radiofrekuensi ablasi, sebagai salah satu teknologi minimally invasive untuk mengatasi nyeri kronik.

Ganguan nyeri umumnya dirasakan kebanyakan orang berusia 40-50 tahun dan sangat rentan terjadi pada orang dengan berat tubuh berlebih.                        CAPSA

"Jadi faktornya adalah usia, berat badan berlebih, kebiasaan berjalan seperti sering naik turun tangga dan kebiasaan memakai hak tinggi," kata dr Maridi Kartasasmita SpB, Direktur RS Meilia.

Terkait Bakti Sosial PT Waskita Karya (Persero) Tbk, Poppy Sukmawati, Manager Humas PT Waskita Karya (Persero) Tbk mengatakan, kegiatan Corporate Social Responsibility (CSR) dalam bidang kesehatan ini dilakukan di 5 Kota (Surabaya, Bandung, Tegal, Lombok dan Jakarta) dengan target peserta sebanyak 2500 orang.

Dengan layanan kesehatan gratis yang diberikan berupa sunatan massal, pap smear dan USG mamografi, katarak, dan pengobatan umum serta nyeri.


“Meski saat ini sudah ada jaminan kesehatan nasional (JKN) dari pemerintah, tidak semua layanan kesehatan ter-cover didalamnya seperti praktek sirkumsisi. Sebagai salah satu upaya preventive yang dapat membantu hygiene penis, dan mencegah beberapa penyekit menular seksual,” ujar Poppy.

Gaya Hidup Digital yang Kian Erat dengan Keseharian

                                                              POKER

     Gaya hidup digital kini kian lekat dengan keseharian masyarakat. Hampir semua orang, setiap hari, bersentuhan dengan teknologi digital. Sebut saja soal streaming musik, video, games, hingga media sosial. Semua aktivitas digital tersebut boleh dibilang sudah menjadi konsumsi hari-hari setiap orang. Alhasil, konektivitas mumpuni adalah hal yang wajib. Dari data yang diungkap, misalnya, konsumsi data terbesar pengguna Smartfren diperuntukkan mengakses Youtube, Facebook, dan Instagram. Belum lagi soal games online pada smartphone yang mulai tren di masyarakat.

                                                              CAPSA

     Dalam Smartfren Days Out 2018, Chief Brand Officer Smartfren Roberto Saputra mengungkapkan, berdasarkan data yang dimiliki, jumlah pelanggan yang menggunakan layanan gaming meningkat hingga 4 juta pelanggan pada bulan November 2018. Padahal, tahun lalu penggunaan gaming baru berkisar 1 juta pelanggan. Data-data tersebut, lanjut Roberto, kian menguatkan soal gaya hidup digital yang kian erat dengan keseharian. Untuk memaksimalkan kebutuhan masyarakat soal konektivitas digital mumpuni, Smartfren memberikan pilihan-pilihan, seperti Super 4G Video, Super 4G Music dan Super 4G Games. Pilihan tersebut mulai dari kartu perdana dan paket internet “Super 4G Unlimited” yang ditawarkan seharga Rp 65.000, dengan benefit kuota internet 4G unlimited untuk beragam layanan digital yang dihadirkan khusus bagi para penggemar musik, pencinta film, hingga para gamers. Untuk Super 4G Video, misalnya, dihadirkan khusus bagi para movie lovers, di mana para pencinta film dapat menikmati streaming via HOOQ, KlikFilm, Genflix, Sushiroll, Netflix, VIU, MNC Now dan Vidio.com. Paket yang ditawarkan seperti langganan Rp 20.000 per bulan dengan total kuota 7 Gb (6 Gb kuota film dan 1 Gb kuota Youtube).

 

                                                              SAKONG

    Sementara itu untuk Super 4G Music dihadirkan bagi para penikmat lagu, agar dapat menikmati streaming beragam lagu pilihan di aplikasi favoritnya. Salah satu paketnya yakni Rp 15.000 per bulan yang langsung mendapatkan kuota 2 Gb. Super 4G Music, dapat digunakan untuk menikmati layanan streaming lagu melalui aplikasi: Joox, Spotify, Pramborz, HitzFM, HardrockFM, 101.4 TraxFM, iRadio, Maverick ave, Nada Kita, Smule, dan juga Gtunes. Akses gratis dan sepuasnya juga dibeirkan untuk layanan Smart Music Premium. Terakhir adalah Super 4G Games, di mana pelanggan dapat menikmati bermain aktivitas online gaming dengan lancar. Super 4G games ditawarkan dengan harga Rp 20.000,- dengan benefit kuota 500 Mb berlaku selama 7 hari, dan Rp 35.000,- dengan benefit kuota 1 GB berlaku selama 30 hari. VP, Network and Technology Relations Smartfren, Munir Syahda Prabowo mengatakan, dengan teknologi 4G LTE yabg dimiliki Smartfren, pelanggan disebut dapat menikmati beragam layanan digital dengan nyaman, mulai dari streaming video, bersosial mediak, serta chatting dan layanan berbasis Video. "Selain itu para vloggers dan bloggers juga dapat membuat dan mengupload video secara cepat untuk memuaskan para followersnya," ungkap Munir.

Apa Manfaat Punya Bos Kejam?

Punya pemimpin yang "kejam" tentu membuat suasana kerja menjadi tak nyaman. Tapi ternyata, bos yang menjengkelkan tak selamanya buruk untuk kehidupan kita. Riset baru yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology mendapati, perlakuan buruk seorang atasan tak selalu mengarah pada hal negatif. Mereka yang mendapatkan perilaku buruk dari atasan lebih mungkin untuk menjadi pemimpin yang baik dan menggunakan perilaku buruk yang didapatkannya sebagai pembelajaran. Profesor UCF College of Business bernama Shannon Taylor, selaku pemimpin riset, mengatakan beberapa karyawan yang diperlakukan buruk oleh bos mereka memutuskan untuk tidak mengulangi hal yang sama pada bawahan mereka. Mereka cenderung menjadi pemimpin yang baik bagi tim mereka.                                                                      POKER

Menurut periset, beberapa manajer yang mengalami perlakuan buruk dapat memperbaiki perilaku mereka. Oleh karena itu, mereka tidak melakukan hal yang sama dan membuat mereka mampu menjadi pemimpin yang lebih baik. Dalam riset ini, para peneliti memeriksa perbedaan dalam sikap dan perilaku para supervisor, baik mereka yang medapat perlakuan buruk dari atasan atau tidak.

Periset juga menilai bagaimana perlakuan supervisor terhadap karyawan dengan jabatan di bawahnya. Hasil menunjukan supervisor yang mendapat perlakuan buruk oleh atasannya, berusaha sebaik mungkin dalam memperlakukan karyawan dengan jabatan di bawahnya. Menurut Taylor, rata-rata dari mereka menggunakan apa yang didapatkannya sebagai pelajaran untuk memperlakukan orang lain lebih baik. "Kita dapat mengambil sikap - tidak hanya dengan melaporkan perilaku buruk, tetapi dengan secara aktif menolak gaya kepemimpinan yang kasar ini," ucapnya. Jadi, jika suatu saat ada orang lain, entah itu bos atau sesama teman, yang memperlakukan kita dengan buruk, sebaiknya kita mengambilnya sebagai pelajaran. Kita bisa menjadikannya sebagai pelajaran agar bisa memperlakukan orang lain dengan lebih baik.          CAPSA

Hati-hati, Terlalu Banyak Tidur Bisa Berisiko Penyakit hingga Kematian

Studi mengungkapkan jam tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah enam jam sampai delapan jam dalam sehari.                                    POKER

Studi mengungkap jika tidur lebih dari jam-jam tersebut, dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dan penyakit Kardiovaskular.

Kardiovaskular adalah penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

Dilansir Tribunnews.com dari CNN Health, peneliti mengambil sampel dari 21 negara di tujuh wilayah mengungkapkan bahwa orang yang tidur diatas delapan jam meningkatkan risiko Kardiovaskular utama, seperti stroke atau gagal jantung.

Peneliti juga mengungkapkan bahwa dari tingkat kematian menunjukkan lebih dari 41% mengalami risiko kematian

Tim yang dipimpin Chuangshi Wang, seorang Ph.D. mahasiswa di McMaster dan Peking Union Medical College di Tiongkok, juga mengidentifikasi peningkatan risiko tersebut juga bisa terjadi di orang yang menyukai tidur siang.                       CAPSA

"Aktivitas tidur pada siang hari dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian Kardiovaskular utama dan kematian juga," ujar Wang.

"Pada mereka yang tidurnya lebih dari enam jam di malam hari juga akan terkena Kardiovaskular utama, akan tetapi tidak pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam semalam," tambah Wang.

Studi ini memang membawa gambaran global.

Akan tetapi, studi ini bersifat observasional yang artinya penyebab dari risiko tersebut masih belum diketahui.                                                          SAKONG

"Meskipun temuan itu sangat menarik, risiko ini tidak membuktikan sebab dan akibat," kata Julie Ward, perawat jantung senior di British Heart Foundation, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Kurang tidur juga terbukti meningkatkan risiko Kardiovaskular utama sebesar 9% dibandingkan dengan orang yang tidur selama enam jam hingga delapan jam.

Temuan tersebut tidak dianggap signifikan secara statistik oleh tim peneliti.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada tahun 2014, 35,2% orang dewasa Amerika melaporkan tidak cukup tidur dengan kurang dari tujuh jam per malam