Mengatasi Perut Buncit akibat Kebanyakan Alkohol

Salah satu penyebab perut menjadi buncit pada pria adalah kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol. Kondisi yang juga dikenal sebagai beer belly ini bisa meningkatkan risiko obesitas. Dilansir dari Men’s Health UK, 26 persen pria di Ingrris mengalami kelebihan berat badan, dan dalam banyak kasus, penyebab kegemukan tersebut adalah simpanan lemak visceral di perut. Lemak perut berlebih merupakan ancaman bagi kesehatan karena dapat menutupi bagian hati, perut dan usus, bahkan melebihi mereka yang berat badannya berlebih karena jarang bergerak. Kondisi ini menyebabkan hormon tidak stabil dan meningkatkan risiko komplikasi metabolik dan kerusakan pembuluh darah jantung. Bagaimana mengatasinya?                               POKER


1. Mengakali faktor biologis

 Lemak tersimpan dalam tubuh karena tubuh memang terprogram untuk menyimpan lemak. Menurut teori evolusi, lemak adalah bagian dari sistem tubuh manusia untuk menimbun energi. Namun, ketika manusia tidak perlu lagi berburu dan mengumpulkan makanan di alam, maka simpanan energi dari lemak itu jadi masalah. Kita bisa ‘mengakali’ sistem biologis tubuh tersebut dengan memulai hari dengan sarapan tinggi lemak, seperti alpukat dan telur atau sosis. Komposisi sarapan tersebut akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak di perut untuk diubah menjadi energi.


2. Menambah serat

 Kondisi pencernaan pemiliki perut buncit biasanya minim biodiversitas alias jenis flora bakteri di usus. Perhatikanlah rutinitas buang air besar. Menurut penelitian, feses yang menggumpal dan keras mengandung bakteri baik yang lebih sedikit. Atasi dengan konsumsi serat harian sebanyak 10 gram karena dapat meningkatkan mikrobiota tubuh dan penurunan lemak visceral sebesar 3,7 persen.
                                                                                     CAPSA


3. Mengukur lingkar pinggang dan panggul 

Ukuran perut yang membesar juga berdampak pada ukuran pinggang hingga panggul. Ukurlah dua bagian tubuh tersebut kemudian bagi angka lingkar pinggang dengan pinggul. Jika nilainya 0,9 ke atas maka kamu terindikasi mengalami obesitas dan artinya risiko terkena penyakit kardiovaskular juga lebih tinggi. Untuk mengatasinya, cobalah melakukan latihan beban untuk membentuk otot. Massa otot dapat membantu meminimalisasi bahaya lemak visceral dengan mengekstrak glukosa dari darah, membantu hati memproses asam lemak dan mengurangi peradangan. Namun, ingatlah bahwa tidak semua lemak tubuh berbahaya. Jika lemak visceral atau “lemak putih” sering diasosiasikan dengan metabolism tidak sehat, “lemak coklat” justru bisa membantu membakar kalori dan membantu tubuh menghasilkan panas. Salah satu aktivitas yang bisa mengaktifkan lemak coklat tersebut adalah berolahraga pada suhu dingin. Cara ini juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak perut.

4 Rahasia Kebahagiaan Matthieu Ricard, Pria Perancis yang Dijuluki Peneliti Sebagai Manusia Paling Bahagia di Dunia

Jika anda mencari di mesin pencari Google, rahasia kebahagiaan milik manusia paling bahagia di dunia, maka nama Matthieu Ricard akan muncul.

Ya, Matthieu Ricard adalah pria berdarah Prancis yang yang memiliki rahasia kebahagiaan, hingga bisa dijuluki manusia paling bahagia di dunia.

Mengutip dari Businessinsider, Matthieu Ricard hanyalah seorang biksu Budha yang tinggal di Dataran tinggi Tibet, Tiongkok.                            POKER

Namun apa yang membuat pria berumur 69 tahun ini bisa dijuluki sebagai manusia paling bahagia di dunia?

Ternyata, Matthieu pernah mengikuti penelitian tentang otak yang telah dilakukan selama 12 tahun.

Otak Matthieu diteliti untuk mendeteksi efek dari meditasi dan rasa kasih sayang di otak manusia.

Saat mengamati Matthieu yang tengah bermeditasi sambil mengenakan 256 kabel panjang yang terpasang di kepalanya, para peneliti menemukan fakta bahwa otak Matthieu sangat ringan.

Matthieu, memang merasa bahagia sepanjang waktu, walau julukannya sebagai 'manusia paling bahagia di dunia' ia anggap terlalu berlebihan.

"Kebahagian tidak didapat dengan cara mencari kenikmatan. Itu resep untuk menjadi lelah, bukan untuk menjadi bahagia," ujar Matthieu, dikutip Gridpop.ID dari BBC.

Lalu apa saja rahasia sang manusia paling bahagia di dunia ini? Simak 4 rahasia kebahagiaan yang dimiliki oleh Matthieu Ricard.

1. Berhenti Katakan 'Aku'
Bagi Matthieu, memikirkan diri sendiri itu adalah hal yang melelahkan, yang kemudian membuat kita tidak bahagia.

"Ini memang bukan patokannya. Tapi jika selalu berpikir 'aku, aku aku', sepanjang hari itu sangatlah melelahkan. Dan hal ini juga hal yang sangat menyedihkan, karena kau seperti memandang dunia sebagai ancaman untuk kehidupanmu," ucap Matthieu, dikutip Gridpop.ID dari Businessinsider.

2. Latih Otak untuk Bahagia, Layaknya Orang Berlari Marathon
Matthieu percaya, pikiran harus bisa dilatih sedikit demi sedikit untuk bisa belajar menjadi bahagia.

"Dengan berlatih mental, kita bisa mengatur tingkat kebahagiaan kita. Sama halnya dengan berlari. Jika aku berlatih (lari), aku mungkin bisa ikut marathon. Aku mungkin tak akan menjadi atlit juara, namun ada perbedaan yang jelas antara orang yang terlatih dan yang tidak," ungkap Matthieu.

3. Bersabar
Matthieu mengatakan, kebahagiaan tak akan datang ke kehidupanmu secara tiba-tiba.

"Jangan menjadi seperti anak kecil yang merengek 'aku ingin bahagia sekarang', itu tak akan bisa terjadi," ungkap Matthieu.                                       CAPSA

Matthieu, menganalogikan kebahagian seperti buah-buahan.

"Dengan kesabaran, maka kebahagaian akan tumbuh layaknya buah. Kamu bisa memakannya dan mengolahnya menjadi selai yang nikmat. Kamu tidak bisa melakukannya dengan buah yang mentah. Jadi butuh waktu untuk menumbuhkan kualitas-kualitas yang baik untuk mendapatkan kebahagiaan," ucap biksu berdarah Perancis ini.

4. Gunakan 15 Menit Setiap Hari untuk Memikirkan Hal yang Menyenangkan
Matthieu mengatakan bayangkan hal yang menyenangkan, yang bisa membuatmu bahagia selama 15 hingga 20 menit sehari.

Menurutnya, hal ini dapat melatih otak dan perasaan agar tak mudah tersulut emosi, dan memudahkan diri untuk selalu memiliki pandangan positif.

Itulah 4 rahasia kebahagiaan Matthieu Ricard, biksu asal Perancis yang dijuluki manusia paling bahagia di seluruh dunia .

Kebiasaan "Sarapan" dengan Teh Manis Memicu Kurang Gizi

POKER 

   Walau sarapan dianggap sebagai waktu makan yang penting, tetapi mayoritas orang belum mengonsumsi menu yang benar. Bahkan, banyak orang "sarapan" dengan minum teh manis atau pun susu. Konsumsi sarapan yang direkomendasikan adalah terdiri dari makanan dan minuman, bukan salah satunya saja. Menurut ahli gizi Dr.Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, menu sarapan idealnya mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral, dan air. Mengonsumsi teh manis saja di pagi hari, menurut Rita, tidak akan bisa memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh. "Rata-rata orang Indonesia membutuhkan sekitar 2.000 kalori perhari. Kalau hanya dibagi dalam dua waktu makan, misalnya makan siang dan malam, tidak akan terpenuhi kebutuhan energinya," paparnya dalam acara "Nestum 101 Healthy Bowl" yang diadakan oleh Nestle di Jakarta (29/1/2019).

                                                                              CAPSA               

 

   Meski pun porsi makan bisa diperbanyak, tetapi kebutuhan serat, vitamin, dan zat gizi mikro lainnya mungkin tidak bisa dipenuhi. "Kemungkinan besar akan terjadi defisiensi, misalnya kekurangan protein, kalsium, vitamin, atau zinc," ujarnya. Dalam jangka panjang, kebiasaan makan ini akan menyebabkan perubahan organ, misalnya massa otot berkurang atau tulang tidak bisa berkembang dengan baik pada anak-anak karena kekurangan kalsium. "Imunitas juga akan menurun jika kita kekurangan nutrisi," imbuh Rita. Kegiatan mengunyah makanan, lanjut dia, sangat penting untuk organ pencernaan karena akan merangsang enzim-enzim, termasuk mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama. "Mengunyah dapat menurunkan hormon grelin yang merangsang nafsu makan. Karenanya pilih makanan dengan bijak, sebaiknya mengandung multigrain, serat pangan, serta vitamin dan mineral," ujarnya.

 

4 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Bisa Mencerahkan Wajah?

1. Minum 2 Gelas Air Putih untuk Membersihkan Tubuh dari Racun
Setelah kamu bangun tidur, cobalah untuk segera meminum dua gelas air putih.

Pastikan kamu tidak mengonsumsi makanan apapun selama 30 menit setelah minum air putih.

Hal ini bertujuan agar tubuhmu memiliki cukup waktu untuk membersihkan diri dari racun-racun serta menyalurkan energi ke setiap sel-sel penting dalam tubuh.




2. Seperti Memandikan Sistem Pencernaan Tubuh
Minum air putih berguna untuk membersihkan tubuhmu dari segala sisa makanan, kotoran dan memperlancar sistem pencernaan tubuh.                POKER

Apalagi jika kamu memutuskan untuk meminum air hangat ketika perutmu masih kosong.

Rasanya akan seperti memandikan tubuhmu dari dalam lho.




3. Mencerahkan Wajah
Minum air putih doang kok bisa mencerahkan wajah ya?

Ternyata, menurut ahli nutrisi asal India, Shilpa Arora, minum air putih di pagi hari bisa mencerahkan wajah.

Hal ini karena setiap sel dalam tubuh terhidrasi.

Selain itu, racun-racun dalam tubuh yang keluar setelah minum air putih di pagi hari, membuat kulit menjadi lebih sehat dan cerah.

Kalau kamu ingin membuat wajah lebih cerah secara natural, kamu bisa mulai meminum 2 gelas air putih setiap pagi.




4. Ramuan Ajaib untuk Mengurangi Berat Badan
Air putih bisa menjadi ramuan ajaib bagi kamu yang ingin mengurangi berat badan.

Tubuh yang mengalami dehidrasi, akan lebih sulit membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

Setiap tegukan air putih hangat setiap pagi, dapat membantumu membakar lemak-lemak membandel di perut.                                                           SAKONG




tu dia 4 manfaat minum air putih di pagi hari.

Jika kamu bosan dengan rasanya, coba tambah dengan beberapa tetes jeruk.

Selamat minum air putih di pagi hari! 

3 Kebiasaan Ini Bisa Rusak Kesehatan Anak Muda

Kehidupan yang dinamis dan membutuhkan mobilitas tinggi, membuat generasi muda lupa bahwa hidup sehat mahal harganya. Mereka susah meninggalkan kebiasaan, yang jika dibiarkan, dapat merusak kesehatan.                                    POKER

Untuk kamu yang masih cinta diri sendiri, sebaiknya hindari tiga kebiasaan di bawah ini agar kamu tidak menyesal di kemudian hari.


Tidur tidak cukup
Sering begadang mengerjakan skripsi atau sekadar menonton film serial bisa memperburuk kesehatan kamu. Orang yang tidak cukup tidur, cenderung sulit berkonsentrasi keesokan harinya.

Dilansir dari Klik Dokter, salah satu risiko akibat sering begadang adalah terserang penyakit jantung. Bahkan, mereka juga cenderung mengalami stres dan emosional yang tinggi.

Menghirup polusi udara
Ketika bepergian keluar, kamu pasti jarang menggunakan masker? Tahukah kamu udara yang kamu hirup di jalanan mengandung banyak bahan kimia jahat yang dapat menyebabkan asma, paru-paru basah, sampai ISPA (infeksi saluran pernapasan).

Gigi sensitif
Banyak anak muda mengalami gigi sensitif. Penelitian terkini menunjukkan 2 dari 5 orang berusia 18-25 tahun mengalami ngilu pada simulasi pemeriksaan gigi. Sementara 1 dari 3 orang pernah mengalami gigi sensitif.                               CAPSA

Kamu pun akan merasa tidak nyaman karena gigi sering terasa ngilu. Ditambah lagi, karena gaya hidup yang begitu pesat, generasi muda sering membiarkan gigi sensitif ini dan jarang memeriksakannya ke dokter.

Pasti kamu akan merasa terganggu jika gigi ngilu muncul saat sedang dikejar deadline. Ada cara praktis yang bisa jadi solusi, salah satunya adalah menggunakan pasta gigi khusus untuk gigi sensitif yang mengandung strontium acetate.

Sensodyne, sebagai pasta gigi dengan penjualan nomor satu di Indonesia, memiliki varian produk - Sensodyne Rapid Relief – yang dapat membantu meringankan rasa sakit dengan cepat, sekaligus memberikan perlindungan dari rasa ngilu dengan membentuk lapisan menyerupai mineral di atas permukaan dentin.                                           SAKONG

Gunakan Sensodyne Rapid Relief dua kali sehari teratur sebagai pasta gigi reguler. Kemasannya yang bisa kamu bawa kemana-mana, memudahkan kamu untuk #RedakanNgiluCepat.

Nggak perlu lagi deh lama-lama merasakan gigi ngilu!

Lari, Demi Generasi yang Lebih Sehat

                                                                  POKER
Hidup sehat menjadi impian banyak orang. Dengan tubuh sehat, kita dapat melakukan berbagai aktivitas yang kita inginkan. Agar sehat, menjalani pola hidup yang seimbang adalah syarat wajib yang harus dilakukan. Tidak sebatas menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh, tetapi juga bergerak aktif menjadi salah satu menunya. Pentingnya pola hidup sehat ini makin gencar dikampanyekan. UNICEF, dalam artikel “Adolescence, A Time That Matters” (2002); mengungkap bahwa 70% dari seluruh kematian pada kalangan dewasa, antara lain akibat penyakit jantung dan paru-paru, dapat dicegah melalui penerapan gaya hidup sehat sejak usia muda. Maka dari itu, penting bagi kita untuk dapat menjaga pola hidup sehat dan rutin berolahraga sedini mungkin. Mengapa pada usia dini? Menurut Dr. Sandi Perutama Gani, Medical Expert dari Combiphar, usia remaja menjadi periode penting dalam masa tumbuh kembang manusia. Salah satu perkembangan paling signifikan terjadi pada prefrontal cortex di dalam otak yang berperan mematangkan kemampuan mengambil keputusan, mengembangkan kepribadian dan kemampuan bersosialisasi. Perkembangan prefrontal cortex dipengaruhi hormon endorfin. Sementara, untuk meningkatkan produksi hormon endorfin, aktivitas fisik rutin menjadi kunci.


“Lari menjadi salah satu kegiatan fisik yang disarankan bagi remaja. Mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun, di manapun dan kapanpun," kata Dr. Sandi dalam peluncuran Combi Run Academy (CRA) 2019 di Auditorium Kreasi, CGV, fX Sudirman, Senayan pada Selasa (29/1). Lari teratur, menurutnya, mampu menekan rasa gelisah dan depresi. Dari sisi manfaat fisik, lari juga meningkatkan kesehatan tulang dan otot, kebugaran kardiorespirasi, kesehatan jantung, mengurangi risiko kenaikan berat badan, dan membangun ketahanan tubuh. Sebuah penelitian mengungkap bahwa berlari 30 menit secara rutin selama 5 hari dalam 3 pekan terbukti membantu remaja mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas, dan membuat lebih fokus dalam meningkatkan pencapaian akademis. "Tidurmu juga akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, serta dapat meningkatkan fokus pada saat bekerja ataupun belajar di sekolah," ujar Dr Sandi. "Tak kalah penting, ketahanan fisikmu juga akan meningkat seiring kamu terus melakukannya," tambahnya.


                                                                   CAPSA
Sebelumnya, setelah sukses melaksanakan lomba lari pada tahun lalu, Combiphar hadir di tahun ini dengan program edukasi larinya; Combi Run Academy (CRA) 2019. Acara ini akan melibatkan 15 SMA di Jakarta dan sekitarnya. Hal ini dilakukan untuk mendukung terciptanya generasi Indonesia yang lebih sehat. Tidak hanya terfokus pada CRA saja, Combiphar juga akan mengusung kampanye digital #KejarSampeDapet. Kampanye ini ditujukan untuk mengedukasi masyarakat agar lebih bergerak aktif, khususnya berolahraga lari.

Mulai Berhemat, Tinggalkan Gaya Hidup Ini

Membeli barang-barang mahal menjadi salah satu godaan yang sulit ditolak kelas menengah. Dengan prinsip ingin menikmati hidup, banyak orang yang baru punya penghasilan lebih malah gagal mengatur pengeluarannya. Soal hiburan misalnya, generasi milenial tak keberatan mengeluarkan uang jutaan rupiah untuk menonton konser secara langsung. Gonta-ganti gadget terbaru yang canggih juga sudah menjadi kebiasaan. Kebanyakan orang rela mengeluarkan uangnya demi memenuhi tuntutan gaya hidup, termasuk memamerkannya di media sosial. Walau hidupnya terkesan glamor, tapi tak sedikit generasi milenial yang tidak punya tabungan.


Pikir dua kali
Menurut perencana keuangan Jeremy Straub, CEO Coastal Wealth, sebelum melakukan pembelian barang mahal, tanyakan pada diri sendiri apakah kita bisa membeli produk yang murah namun membawa perasaan gembira yang sama. "Meski mencari kegembiraan dari sebuah produk adalah hal yang murahan, tapi itu bisa membantu kita berpikir dua kali sebelum mengeluarkan uang banyak," katanya seperti dikutip Insider.            POKER

Menurut beberapa perencana keuangan, kebiasaan membeli barang mahal apa saja yang sebenarnya termasuk pemborosan dan mana yang bisa disebut "investasi".


- Ngopi cantik 

Kumpul-kumpul sambil ngopi di kedai kopi kekinian menjadi cara generasi milenial berjejaring dan bersosialisasi. Walau secangkir kopi seharga Rp 50.000 terkesan murah, tapi jika dilakukan beberapa kali dalam seminggu, pengaruhnya cukup besar pada anggaran pengeluaran.


- Semua harus barang branded
Membeli tas atau sepatu desainer tidak termasuk pemborosan jika kita sering memakainya ketimbang hanya menumpuk di lemari. Meski begitu, menurut Straub, membeli semua barang branden, mulai dari sepatu, baju, sampai aksesoris, bukanlah sebuah investasi. "Lakukan mix and match dan keluarkan uang untuk membeli satu atau dua barang desainer yang akan sering kita pakai dan bisa dipadankan dengan beberapa jenis outfit," katanya.

- Gadget baru 

Setiap kali membaca berita akan diluncurkan gadget terbaru, kamu mungkin tergoda untuk mengganti ponsel lama. Perencana keuangan Rob Webber mengatakan, terkadang ponsel baru hanya memiliki sedikit perbedaan fitur dengan model sebelumnya. "Misalnya saja iPhone x yang bisa mengisi baterai tanpa kabel dan membuka kunci ponsel dengan identifikasi wajah. Apakah kita bisa baik-baik saja tanpa memiliki fitur itu? Saya rasa iya," kata Webber.

- Furnitur besar

Orang cenderung mengeluarkan uang banyak untuk furnitur yang besar dan mahal, demi memenuhi gambaran rumah ideal. Namun, untuk mereka yang sering berganti selera interior, kebiasaan ini adalah pemborosan.                              CAPSA

- Makan di restoran 

Tak ada yang salah dengan makan enak di restoran. Namun, jangan hanya tergiur untuk makan di restoran atau kafe yang sedang ramai diobrolin di media sosial. Pilihlah restoran yang bisa memberi kita pengalaman menyenangkan tanpa harus membobol tabungan.

- Perhiasan 

Banyak orang mengira perhiasan mahal adalah investasi. Sebenarnya bisa saja, asalkan kita membeli berlian yang bersertifikat dan batuan mulia lainnya. Namun, kebanyakan orang tidak bisa membedakan berlian yang memang memiliki nilai jual kembali dan yang bukan. Karena itu, cari informasi sebanyak-banyaknya sebelum membeli perhiasan mahal.