Sisihkan Waktu 30 Menit untuk Berhenti Merokok

Berhenti merokok itu sulit. Namun, bukan berarti mustahil kalau kamu benar-benar membulatkan tekad. Ketahui saja bahwa penyakit-penyakit akibat rokok setidaknya telah merenggut 235 ribu jiwa per tahun di Indonesia. Salah satu cara berhenti merokok yang paling sederhana, murah meriah, dan terbukti efektif yang bisa dilakukan mulai detik ini adalah olahraga. Rutin berolahraga dapat menyetop gejala ngidam rokok saat menuju hidup bebas nikotin. Keinginan merokok lagi biasanya muncul paling parah di minggu-minggu pertama mulai berhenti merokok. Masa inilah yang paling rentan membuat perokok tergoda untuk kembali menghisap tembakau.

Berhenti merokok menimbulkan gejala yang berbeda-beda pada setiap orang, namun biasanya cukup mengganggu aktivitas rutin. Hal ini dapat memengaruhi kondisi fisik atau psikologis seseorang.                         POKER

Gejala fisik yang muncul ketika mulai berhenti merokok :

• Mengalami gejala seperti flu; sakit tenggorokan dan batuk.
• Sensasi dingin pada bagian terujung tubuh (jari tangan dan kaki, puncak kepala).
•  Merasa lemas.
•  Pusing. 
• Nafsu makan meningkat.
•  Mual dan perut kram.
•  Sakit kepala. 
• Berkeringat tanpa sebab.
•  Mulut asam dan pahit.

Sementara efek emosional dan psikologis yang mungkin muncul sejak seminggu pertama berhenti merokok adalah:

• Perubahan mood drastis (mood swings); cepat marah, cepat frustrasi, tidak sabar, mudah tersinggung. 
• Sulit berkonsentrasi.
•  Insomnia.
•  Ngidam yang tak tertahankan untuk merokok lagi. 
• Gejala-gejala depresi.
•  Kecemasan dan kebosanan.                                                                    CAPSA

Meski terdengar klise, nyatanya mengubah kebiasaan buruk (dalam hal ini, merokok) dengan sebuah kebiasaan yang lebih baik (olahraga) adalah strategi terbaik untuk mulai berhenti merokok. Gambaran besarnya, rutinitas baru tersebut dapat memperbaiki mood dan membantu mengalihkan pikiran dari rokok. Olahraga rutin juga membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidak memunculkan kebutuhan akan merokok kembali.